Jõutreening
Tutvustus
Selleks, et saaksid oma spordiala harrastamist jõutreeningutega toetada, oleme NET spordihalli III korrusele loonud mitmekülgse jõusaali. Jõusaal on sisustatud Technogymi masinate ja vabaraskustega, keharaskusega treenijatele on hulgaliselt võimalusi torujaamade ja varbseina näol. Spordialaspetsiifiliseks treeninguks on hulgaliselt pisiinventari (kummid, raskuspallid, kastid jne).
NET Spordihallis on võimalik treenida personaaltreeneriga. Meie mitmekülgsed treeningsaalid võimaldavad personaaltreeninguid väga erinevate soovidega inimestele. Olgu selleks jõutreening või üldfüüsiline ettevalmistus mõneks võistluseks, parem vorm liivas sportimiseks või ronimisseinal askeldamiseks. Personaalne lähenemine on kõige edasiviivam valik ja aitab Sul eesmärkideni jõuda!
Jõusaali on võimalik kasutada enne või pärast oma võrgu/reketi/palli treeningut (sisaldub broneeringu hinnas) või soetades selleks eraldi pääsme siit. Kui otsid jõutreeninguteks juhendajat, siis tutvu meie personaaltreeneritega allpool.
Jõusaali kasutades peab kinni pidama NET Spordihalli kodukorra reeglitest.
Kodukord
- Alla 16-aastastel omapead treenimine keelatud, v.a treeneri ja/või lapsevanema nõusoleku olemasolul.
- Palume kasutatud vahendid alati omale kohale tagasi paigutada ning treeningvahendid puhtana hoida, soovitame kasutada treeningrätikut.
- Veendu, et kasutad vahendeid ning masinaid teadlikult ning korrapärase tehnikaga.
- Kasuta treeningseadmeid heaperemehelikult ja reguleeri neid ettenähtud reeglite järgi.
- Masinate ja varustuse kasutamine toimub omal vastutusel.
- Kui vajad abi, pöördu julgelt treeneri või NET Spordihalli personali poole.
Personaaltreenerid
Allar Pähn
Kui Sa ei tea, kuidas jõutrenniga alustada või vajad jõutrenni, et toetada oma põhispordiala, siis suure tõenäosusega saan Sind aidata. Oman EQF tase 4 personaaltreeneri tunnistust ja õpin Tartu Tervishoiu Kõrgkoolis füsioteraapiat. Annan jõusaalitrenne nii algajatele kui edasijõudnutele ja koostan treeningkavu ka erinevate kestvusspordialadega tegelejatele (triatlon, rattasõit, jooks). Olen ise harrastustriatleet ja tegelenud triatloniga üle 10 aasta ning tean kui tähtis on jõutrenn kestvusalade kontekstis. Kui näed mind jõusaalis, siis võid alati juurde tulla ja nõu küsida.
- Treeningkava + esimene trenn 60-70 €
- Personaaltreening 35-45 €/h
- Jõusaali treeningkava alates 45 €
- Kestvusalade treeningkavad vastavalt spordialale ja eesmärgile
- konsultatsioon 25 € (ca 45min)
Kaspar Nisu
Tunnen suurimat tänutunnet kui inimene on suutnud tänu minu nõuannetele saavutada parema füüsilise ja vaimse tervise.
Minu üheks kireks on vastupidavuslade ja jõutreeningute harmooniline ühendamine. Oman EKR IV fitnessitreeneri kutsetunnistust.
Tihti leiab mind erinevatelt jooksu-, ratta- ja triatloni üritustelt.
Kontakt:
kasparnisu@gmail.com
+372 55954544
- 1x personaaltreening 40 €
- 1x personaaltreening + treeningkava 60€
- treeningkava 40€
Tauri Kaasik
Hinnad:
- Personaaltreening – 40 eur
- Treeningkava alates- 45 eur
- Baaspakett – 150eur kuu
– personaalne treeningkava
– 1x kord nädalas personaaltreening - Treeningpakett – 280eur kuu
– personaalne treeningkava,
– treening ja toitumisnõustamine,
– 2x nädalas personaaltreening
– iganädalane progressioni ülevaade
Kaie Leppik
Olen EuropeActive EQF 4. taseme tunnistuse ning füsioteraapia magistrikraadiga
personaaltreener. Mitmekülgne praktiline kogemus treeningute ja taastusravi valdkonnas on
andnud mulle põhjalikud teadmised ja oskused, et koostada Sinu eesmärke ja tervislikku
seisundit arvestav personaalne treeningplaan. Soovin aidata Sind treeningalaste eesmärkide
saavutamisel, toetades, juhendades ning inspireerides Sind selle teekonna vältel. Võta minuga
ühendust ning alustame üheskoos teadlikku teekonda Sinu eesmärkide suunas!
Tegelen põhiliselt järgnevate valdkondadega:
● algajate jõutreeningud (sealhulgas jõutreeningu põhiteadmised, treeningvahendite
tutvustus);
● edasijõudnute jõutreeningud;
● teisi spordialasid toetavad jõutreeningud;
● vigastuste ennetamine;
● vigastuste järgselt treeningutesse naasmine.
Kontakt:
kaie.fysiomotion@gmail.com
Hinnad:
● 1x personaaltreening 45 €
● 1x personaaltreening sõbraga 60 €
● 3x personaaltreening 130 €
● 5x personaaltreening 200 €
● treeningkava alates 45€
Kevin Liivak
- 1x treening alates – 40€ (60-75min)
- Treening- ja toitumiskava (+ juhendus) – 40€
- Treeningkava või toitumiskava – 25€
- 3x nädalas – 110€ / kokku 440€ (sisaldab treeningkava ja toitumiskava, min. 1 kuu)
- 10x + 1 treening – 400€ (1 trenn kuus tasuta)
- 1x treening koos sõbraga – 60€
- 1x grupitreening – 10€ inimene (min. 5 inimest)
Andre Machado
Olen õppinud Portugalis Évora Ülikoolis ja Tartu Ülikoolis sporditeadust. Minu erialadeks on jalgpall ja personaaltreening, kus olen töötanud üle 10 aasta. Tegelen noorte jalgpalliga, samuti olen tegelenud erinevate sportlaste üldfüüsilise ettevalmistusega teistelt spordialadelt nagu ujumine, rattasõit ja triatlon.
Hinnad:
- 1x personaaltreening 45 €
- 3x personaaltreening 120 €
- 5x personaaltreening 195 €
- 7x personaaltreening 265€
- 1x personaaltreening sõbraga 60€
- 3x personaaltreening sõbraga 165€
- 7x personaaltreening sõbraga 365€
- Treeningkava alates 45€
